Kiütjük a kifogásokat!
„A test elmondja, amit a szavak képtelenek.”
Miért vagy kövér? – avagy mit üzen a lélek
6 ok amiért nem tudsz lefogyni
Fogyj, gyógyulj kutyával!
Téli vitaminpótlás
„Színezd újra, színezd újra! Az életed, ha megfakulna!”
Vedd már észre! Túlsúlyos a gyereked!
Senior életmódváltás
Túl sok szemetet esznek a kamaszok
Túl sok szemetet esznek a kamaszok
Segítség! Válogat a gyerekem!
Láss a gyermekháj mögé!
Szülők, figyeljetek!
Még több titok a gyermekháj mögött
Segítség! Éhségsztrájkol a gyerek!
Tarts mértéket, fogyassz értéket!
Ne félj a szénhidráttól!
Mire éhezel? Mire vágysz?
Miért félsz a fogyástól? 2.rész
Sportolóként létezem, sportolóként étkezem!
Rendszeresség szerepe a táplálkozásban
Rendszer kontra idegrendszer 1.rész
Vedd rá a kölyköt, hogy sportoljon!

Megismerkedhettünk már a dühös, a magányos és agresszív duci gyermekek személyiségjegyeivel. Hátra van még azonban a bohóc, a balek és a barát kategória. Ne akard azonban szigorú skatulyába zárni a gyermekedet. Könnyen előfordulat, hogy bizonyos személyiségjegyek keverednek, sőt, egyes életszakaszokban más és más típus jellemzői dominálhatnak. A lényeg, hogy gyermekednek ne csak a súlyfeleslegét, hanem a lelkét is vedd kezelésbe.

 

Titkok a gyermekháj mögött

Magyarországon ma minden harmadik gyermektúlsúllyal küzd. Ez lehet enyhe, de lehet egészen extrém mértékű is, ami lássuk be, elég ijesztő. A 6-14 évesek élete egyébként sem egyszerű, ha mindezt jó néhány felesleges kiló is súlyosbí­tja, nagyon nehéz túlélni a mindennapokat a kegyetlen iskolatársak között.

A különböző diétás programok abban tévednek, hogy nem veszik figyelembe testünk jelzéseit, hogy mind étkezési szokásaink, mind testi adottságaink árulkodnak lelki, érzelmi életünkről egyaránt. Hát akkor csapjunk végre a lecsóba, és nézzük meg amolyan Body&Mind stílusban, hogy mivel is állunk szemben?!

Vitaminpótlás szempontjából nyáron illetve tavasszal könnyebb dolgunk van, ám télen picit szűkül a lehetőségek tárháza. Márpedig ilyenkor érdemes fokozottan ügyelni a lehetőség szerint megemelt vitamin bevitelre. Nem csak azért, hogy elkerüljük a megfázásos megbetegedéseket, de azért is, hogy a rendszeresen sportoló gyereke erőnléte, teljesítménye ne romoljon.

 

Na ez is egy olyan téma, amiről könnyebb írni, beszélni, olvasni, de leginkább tanácsot adni, mint véghezvinni!

Első lépések

A legnehezebbek. De ha valaki fejében a döntés megszületett, akkor tulajdonképpen elindult az úton. Az életmódváltás, mint minden változás az életben, egyáltalán nem könnyű. Ez a fajta váltás, változás is egy folyamat. Egy olyan út, amin nem könnyű végigmenni.  És amire sokan félnek rálépni.

Nem tudom, ki hogy van vele, de engem a téllel a világ legmelegebbek felére lehet(ne) kergetni. Nem szeretem a hideget, a szürkeséget, az egyhangúságot. Jól van, hóimádók, ide üssetek. A legnagyobb bajom a színek, illatok hiánya. Pár hét alatt a depresszió kerülget.

Huh, és végre eljött a február utolsó napja! Nem fogunk hazudni, ez a tél nekünk is nagyon hosszú volt, és már több mint epekedve várjuk a tavaszt, a napsütést, és a virágokat!!! A szervezetünk lemerült, a bőrünk kifakult, az idegrendszerünk elfáradt… Hát ennyi!!! Ismerős??? Naná, ezen szinte mindenki keresztül megy, aki meg nem, az vagy hazudik, vagy egy Jedi! J

Legyen szó egyéni foglalkozásról vagy a Body&Mind életmódváltó tréningekről, a változás vagy változtatás egyik sarkalatos pontja a rendszer. Az, hogy képes legyél arra, hogy rendszerbe foglald az étkezéseidet, hogy a táplálkozásoddal keretet adj a mindennapjaidnak.

Ítéletek, előítéletek, félelmek!

„Mit sír hogy kövér, hát fogja magát, azt fogyjon le!” „Az a baj, hogy nincs önkontrollja!” „Én is meg tudom tenni, hogy odafigyelek, Ő is meg tudná, nem is akarja igazán, csak sír a szája!!!”

Nyitva a fogyi – kifogás gyár? Te beléptél már?

Amikor elkezdtem írni ezt az anyagot, arra gondoltam, hogy maximum 4-5 olyan félelmet, kifogást fogok tudni összeszedni, amely arra irányul, miért is félnek az emberek egy komplett életmódváltástól. Majd, amikor elkezdtem összeírni az elmúlt évtizedben hallott és tapasztalt kifogásokat, rájöttem, hogy gyakorlatilag se vége se hossza. Hiába, mi, túlsúllyal küzdők remek kifogásgyárosok vagyunk.

„A test elmondja, amit a szavak képtelenek.” – Martha Graham

Alapvetően kétféle éhséget különböztetünk meg. A tiszta fizikai és az érzelmi éhséget. A fizikai egyértelmű. Lassan alakul ki, majd egyre éhesebbek leszünk, a hasunk elkezd korogni és eszünk valamit, mert éhesek vagyunk.

Vikiékhez nemrégiben új családtag érkezett. Balhé, egy csodás, eleven, jókedvű és kedves labrador kölyök, akit villámgyorsan a szívünkbe zártunk. És azonnal munkára is fogtuk, amint lehetett, mellénk csapódott és vittük is a szokásos reggeli sétáink egyikére. Ezzel kapcsolatban pedig adott a téma: hogyan veheti ki részét egy kutya az egészséges életre való nevelésből?

Sok szülőt hallok panaszkodni, hogy válogatós a gyerek, nagyon kevés ételt eszik meg, alaposan szelektálja az elfogyasztani hajlandó ételek mennyiségét. Különösen igaz ez persze a zöldség és gyümölcs félékre. A tapasztalatok alapján a srácok a legszívesebben pizzán, paradicsomos tésztát, rántott húson, hamburgeren, sült krumplin és szendvicsen élnének.

Miért vagy kövér? – avagy mit üzen a test

Az egyik legkönnyebb és legkézenfekvőbb magyarázat a túlsúlyra, hogy hát ez van, anyám apám is túlsúlyos, genetikailag hajlamosak vagyunk a hízásra és kész. Kifogásnak nagyszerű, sőt még életszerű is, de a legtöbb esetben ez nem más, mint gyenge magyarázat.